http://headedsomewhere.com/2012/10/12/10-things/
pela pressa eu só joguei no google tradutor...
1. Faça a sua cama.
O livro "O Projeto Felicidade", explica que esta tarefa de três minutos é um dos mais simples hábitos que você pode adotar para impactar positivamente a sua felicidade.
2. Dar uma ajeitada em cada cômodo.
Eu aprendi este truque de livro inteligente Marilyn de Paulo, é difícil fazer uma diferença quando você não consegue encontrar as chaves. É um fato conhecido: a desordem provoca estresse; ordem cria um refúgio a partir dele. (AMEI) Pegue cerca de três minutos para ajeitar cada quarto antes de partir ele. (A menos que você tem uma criança, ou um parceiro que gosta de simular terremotos, três minutos deve ser suficiente.) (MEU CASO)
3. Mostrar itens sentimental ao redor de sua casa.
Uma das razẽs que as experiências nos fazem mais felizes do que as coisas materiais é devido a todo o ciclo de contentamento que as experiências proporcionam: o planejamento da experiência, olhando para a frente para a experiência, aproveitando a experiência e depois lembrar a experiência. Faça a sua casa uma galeria de memórias positivas.
4. Iniciar um diário de gratidão de uma linha-a-dia.
Antes de dormir, simplesmente anote um fato feliz daquele dia. (Se você tem filhos, você pode perguntar-lhes: "Qual foi a melhor parte de hoje?") Reflexão é uma parte importante da felicidade, e fazer uma pausa para refletir sobre um evento positivo de cada dia nossa gratidão. (Um bônus adicional! Mais tarde, quando sua memória é extinta, você já tem todas as suas aventuras significativas registradas) Se você tem problemas para começar com o diário, considere a compra de um livro para orientá-lo. Abundância simples, por Sarah Ban Breathnach, é um grande homem.
5. Se você não pode derrotá-los, junte-se a eles.
Esta dica vem do projeto Felicidade. Eu amo a mensagem: Os pratos não vão limpar-se sozinhos, você vai lava-los, e você vai gostar disso! (A não ser, é claro, você pode terceirizar esse trabalho) Caso contrário, lave os pratos. Sentir a água morna reconfortante em suas mãos. Aproveite as cócegas das bolhas minúsculas (...)
6. Antes de se levantar a cada manhã, definir uma meta para o dia.
Em A Arte da Felicidade, Dalai Lama diz: "Todos os dias, pense que você acorda:. Hoje eu tenho a sorte de estar vivo, eu tenho uma preciosa vida humana, eu não vou desperdiçá-la "Uau. O que um homem sábio. Eu tendem a acordar com uma forte reação visceral que diz: "Os seres humanos Atenção: Tenha medo de mim antes do café. Tenha muito medo! "Definir uma intenção diário faz uma enorme diferença. Sua intenção diária poderia ser algo como "ser produtivo" ou "desfrutar de momentos deliciosos de hoje" ou pode ser algo mais específico como "dizer obrigado aos meus entes queridos hoje." Mas não deve ser só mais uma meta qualquer em na seu lista.
7. Fazer pequenos favores para seus colegas de casa, sem esperar nada em troca (nem mesmo um muito obrigado!).
(É isso mesmo, Nada) cortar a grama para o seu marido, mas não esperava que ele fosse dar um tapinha nas costas. Fazer a cama para sua esposa, mas não tentar obter pontos extras por isso. Leve o lixo para fora para o seu companheiro de quarto. A capacidade de cultivar relacionamentos fortes e saudáveis é um dos maiores contribuintes para a saúde e felicidade, mas quando você começa a manter a pontuação, o benefício é perdido. (Não! é a sua vez para limpar o cocô de cachorro) É um fato bem conhecido: Quando você faz bem, você se sente bem.
8. Chame pelo menos um amigo ou membro da família um dia.
Você pode fazer isso enquanto você limpa, enquanto você faz a cama, ou enquanto você passear com o cachorro. Textos e e-mails não contam! Fazer uma chamada de telefone real de um ente querido, apenas para conversar e pegar. Nós, seres humanos são seres sociais e os estudos mostram que, mesmo quando não nos sentimos como ele, mesmo se estamos naturalmente introvertida, socializando com os nossos entes queridos que nos faz sentir melhor.
9. Gastar dinheiro em coisas que cultivam experiências em casa.
Guardar dinheiro para uma nova grelha para festas ou um novo DVD para a noite de filme de família - algo que vai encorajá-lo a ter pessoas com mais e entreter. Planejar um churrasco no verão, convide seus amigos mais próximos, descontrair e relaxar. (E não se esqueça de imprimir as fotos para lembrar os bons tempos.)
10. Gaste alguns minutos a cada dia de conexão com algo maior que si mesmo.
Quaisquer que sejam suas crenças espirituais - ou não crenças -, estudos mostram que a conexão com um alto poder está correlacionada com a felicidade. Antes de dormir, gaste apenas alguns minutos contemplando algo maior que você mesmo. Dê um passeio na natureza. Escrever em um diário, Criar um espaço sagrado em sua casa. (Ou se a espiritualidade não é realmente a sua praia, crie um spa em casa: a luz de algumas velas, mergulhar em um banho quente, mergulhar em um bom livro ... você está se sentindo melhor já?)
